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많은 사람들이 체내에 칼슘이 부족하면
발과 손에 따끔거리거나 무감각한 경험을 합니다.
때로는 근육 경련이 자주 발생 할 수 도 있습니다.
칼슘결핍은 뼈 건강, 근육, 기능 및 신경 신호 전달에 필수적인 칼슘이 부족할 때 발생합니다. 칼슘을 충분히 섭취 하지 않거나 온전히 흡수 하지 못하면 뼈와 치아 등에 문제가 발생하고 다양한 합병증을 유발 할 수 도 있습니다.
칼슘은 뼈를 강화하는데 중요한 역할 을 하는 필수 미네랄입니다. 체내 칼슘의 98%가 뼈에 저장 되어 있습니다.
칼슘은 뼈의 성장, 골밀도,치아, 심장 ,신경 및 근육의 기능에 필수적인 영양소 입니다.
칼슘 결핍을 이해하기 전에 칼슘 부족과 칼슘 결핍의 차이를 이해하는 것이 중요 합니다.
칼슘 부족은 칼슘 섭취량이 식이 권장량보다 적지만 결핍수준보다 높을 때 발생합니다.
칼슘 부족은 위협적인 상태가 아니며 식단에 추가 보충제를 통해 쉽게 관리할 수 있습니다. 그러나 칼슘 결핍 또는 저 칼슘증은 칼슘결핍이 뼈를 약화 시키고 때로는 골다공증으로도 이어질 수 있는 심각한 문제 입니다.
칼슘 결핍의 원인
칼슘 결핍의 원인은 식단의 문제와 더불어 다양한 원인들이 있습니다.
●비타민 D나 마그네슘을 충분히 섭취하지 못했을때
●혈류 내 칼슘 흡수를 감소시킬 수 있는 약물을 섭취했을때
●부갑상선 호르몬이 충분히 생산되지 않았을때
●암 관련 약물치료 또는 화학요법을 받았을때
●여성의 경우 호르몬 변화
칼슘 결핍의 증상
칼슘은 강한 뼈와 치아,근육 기능 및 신경계에 필수적입니다.칼슘은 신체에 체력을 공급하는 것 외에도 혈액응고,심장 박동및 기타 신체기능에 꼭 필요한 영양소 입니다.
칼슘 결핍은 다음과 같은 많은 증상을 유발할 수 있습니다.
●근육 경련 및 경련
●손과 발의 마비 및 따끔거림
●손가락, 발가락, 발목 등 관절의 통증이나 부기
●다리, 무릎, 팔의 쇠약
●뼈, 특히 손목, 발목 또는 엉덩이의 빈번한 골절
●건조한 피부, 부서지기 쉬운 손톱
●충치
●불규칙한 심장박동
칼슘결핍을 위한 식단
●우유, 코티지 치즈, 요구르트 등
●저지방 또는 무지방 유제품
●두부
●칼슘과 비타민이 함유된 강화 시리얼 또는 음료
●두유와 아몬드 우유
●브로콜리
●무화과
●생선
