과민성 대장 증후군(IBS)은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 위장 장애입니다. 복통, 팽만감, 설사 및/또는 변비가 특징입니다. IBS 관리의 중요한 측면은 증상을 악화시킬 수 있는 음식을 피하면서 올바른 음식을 식별하고 섭취하는 것입니다. 과민성 대장 증후군(IBS)에 좋은 음식 수용성 섬유질이 풍부한 식품 수용성 섬유질은 물에 용해되어 소화를 조절하고 IBS 증상을 줄이는 데 도움이 되는 젤 같은 물질을 형성합니다. 수용성 섬유질이 많은 식품은 다음과 같습니다. 귀리 차전자피 치아씨드 사과(껍질 벗긴 것) 당근 감자(껍질 벗긴 것) 저지방 단백질 저지방 단백질은 소화하기 쉽고 IBS 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 저지방 단백질의 몇 가지 예는 다음과 같습니다. 닭..