환절기 불청객 비염, 비염의 원인과 비염에 좋은음식

 

환절기 비염 이해 하기

비염을 앓고 있다면 환절기가 힘든 시기가 될 수 있습니다. 그러나 올바른 도구와 지식이 있으면 이 시기를 쉽게 이해 할 수 있으므로 걱정하지 마십시오.오늘은 비염에 대해 알아야 할 사항, 그 원인 및 환절기 증상을 관리하는 가장 좋은 방법에 대해 알아보겠습니다.

비염이란?

비염은 비강에 염증을 일으켜 콧물, 재채기, 충혈, 눈 가려움증과 같은 증상을 유발하는 질환입니다. 비염은 꽃가루, 먼지 진드기, 곰팡이, 애완동물 비듬과 같은 공기 중의 입자에 대한 알레르기 반응으로 인해 발생할 수 있습니다.

증상으로는 개인마다 심각도가 다를 수 있지만 가장 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 콧물
• 재채기
• 충혈
• 코와 눈이 가렵다
• 기침
• 피로
• 두통

환절기마다 이러한 증상이 나타나면 의사를 만나 증상의 원인과 최선의 치료 과정을 결정하는 것이 중요합니다.

증상 관리

환절기 동안 증상을 관리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 효과적인 전략은 다음과 같습니다.

• 처방전 없이 구입할 수 있는 약물: 항히스타민제, 충혈 완화제 및 비강 스프레이는 처방전 없이 구입할 수 있으며 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
• 알레르기 회피: 꽃가루 및 애완 동물 비듬과 같은 알레르겐에 대한 노출을 줄이면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 창문을 닫고, 공기 청정기를 사용하고, 꽃가루가 날리는 시간대에 야외 활동을 피하는 것이 포함될 수 있습니다.
• 가정 요법: 식염수 비강 스프레이, 뜨거운 샤워 또는 물을 충분히 마시는 것과 같은 간단한 가정 요법이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
• 라이프스타일 변화: 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 포함한 건강한 라이프스타일을 유지하면 염증을 줄이고 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 면역 요법: 심각한 비염의 경우 의사는 증상을 유발하는 소량의 알레르겐에 노출되는 면역 요법을 권장할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 신체는 이러한 알레르겐에 덜 민감해지고 증상이 호전됩니다.

결론적으로 환절기의 비염은 힘든 시기가 될 수 있지만 올바른 도구와 전략을 통해 증상을 관리하고 환절기를 즐길 수 있습니다. 비염으로 고생하고 있다면 최선의 선택에 대해 의사와 상담하십시오. 적절한 치료를 받으면 환절기 동안 더 쉽게 호흡하고 삶을 다시 즐길 수 있습니다.

환절기 비염에 좋은 음식

비염으로 고생하시는 분들이라면 환절기가 힘든 시기일 수 있는데요. 그러나 당신이 먹는 음식이 실제로 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 환절기에 기분을 좋게 하는 데 도움이 되는 최고의 음식에 대해 알아보겠습니다.

산화 방지제가 풍부한 식품

산화 방지제는 신체의 유해한 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움이 되는 화합물이며 일부 연구에서는 염증을 줄이고 비염 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 식단에서 더 많은 항산화제를 섭취하려면 다음을 섭취하십시오.

• 베리: 블루베리, 딸기, 라즈베리는 모두 항산화제가 풍부합니다.
• 잎이 많은 채소: 시금치, 케일, 근대는 항산화 물질의 훌륭한 공급원입니다.
• 토마토: 항산화제인 리코펜이 풍부하여 샐러드나 소스에 잘 어울립니다.
• 견과류 및 씨앗류: 아몬드, 호두, 치아씨드는 모두 항산화제가 풍부합니다.

비타민 C가 풍부한 식품

비타민 C는 염증과 싸우고 비염 증상을 개선하는 또 다른 중요한 영양소입니다. 식단에 다음 음식을 더 추가해 보십시오.

• 오렌지: 중간 크기의 오렌지 1개에는 70mg 이상의 비타민 C가 들어 있습니다.
• 키위: 키위 한 개에는 70mg 이상의 비타민 C가 들어 있습니다.
• 피망: 빨간색, 노란색 및 녹색 피망은 모두 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.
• 브로콜리: 익힌 브로콜리 한 컵에는 100mg 이상의 비타민 C가 들어 있습니다.

항염증 식품

마지막으로 특정 식품에는 비염 증상을 완화하는 데 도움이 되는 항염증 성분이 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.

• 지방이 많은 생선: 연어, 고등어, 정어리는 모두 항염증 효과가 있는 것으로 밝혀진 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
• 강황: 이 향신료는 강력한 항염 효과가 있는 화합물인 커큐민이 풍부합니다.
• 생강: 생강은 수세기 동안 다양한 염증 상태를 치료하는 데 사용되었습니다.
• 마늘: 마늘에는 항염증 효과가 있는 것으로 밝혀진 화합물이 포함되어 있습니다.

결론적으로 환절기에 올바른 음식을 섭취하면 비염 증상 완화에 도움이 될 수 있다. 더 많은 항산화제, 비타민 C가 풍부한 식품 및 항염증 식품을 식단에 포함하면 증상을 완화하고 기분이 좋아질 수 있습니다. 물론 식단을 변경하기 전에, 특히 비염 치료제를 복용 중인 경우 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다.