극심한 고통을 가져오는 통풍, 통풍의 원인과 통풍에 좋은음식

고통스러운 통풍

통풍은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 극심한 통증을 주는 관절염의 한 형태입니다. 갑작스럽고 심한 통증, 발적, 관절의 부종등 가장 일반적으로는 엄지발가락의 발작을 특징으로 합니다.혹시 이러한 증상이  나타나는 통풍을 앓고 있다면 이 상태와 관리 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

 

통풍은 혈류에 요산이 축적되어 발생합니다. 요산이 너무 많으면 관절에 침전되는 결정을 형성하여 염증과 통증을 유발합니다. 엄지발가락은 영향을 받는 가장 흔한 관절이지만 통풍은 무릎, 발목, 손목 및 손가락에도 영향을 미칠 수 있습니다.

통풍을 발병 시키는 요소

다음을 포함하여 통풍 발병 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.

• 혈중 높은 요산 수치
• 통풍의 가족력
• 고혈압, 신장 질환 및 대사 장애와 같은 만성 질환
• 이뇨제 및 아스피린과 같은 특정 약물
• 붉은 고기, 내장육 및 해산물과 같은 퓨린이 풍부한 음식이 많은 식단
• 알코올 소비, 특히 맥주
• 과체중 또는 비만

통풍의 증상

통풍의 가장 흔한 증상은 영향을 받은 관절의 갑작스럽고 심한 통증으로 발적, 열감, 부기를 동반할 수 있습니다. 또한 관절이 뻣뻣하고 만졌을 때 압통을 느낄 수 있습니다. 통풍 발작은 며칠에서 몇 주까지 지속될 수 있으며 시간이 지남에 따라 재발할 수 있습니다.

진단 및 치료

통풍이 의심되는 경우 의사는 신체 검사를 수행하고 진단을 확인하기 위해 혈액 검사를 지시할 수 있습니다. 통풍 치료에는 일반적으로 염증 감소, 통증 관리 및 향후 발작 예방이 포함됩니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 통증과 부기를 줄이기 위한 비스테로이드성 항염증제(NSAID)
• 통풍 발작을 예방하는 콜히친
• 염증을 줄이기 위한 코르티코스테로이드
• 혈중 요산 수치를 낮추는 Xanthine oxidase 억제제
• 체중 감량, 퓨린이 풍부한 음식 피하기, 알코올 섭취 제한과 같은 생활 방식 변화

통풍 관리

통풍이 있는 경우 의사와 긴밀히 협력하여 자신에게 가장 적합한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 또한 통풍을 관리하고 발병 빈도를 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다.

• 건강한 체중 유지
• 퓨린이 풍부한 음식을 피하고 알코올 섭취를 제한하십시오.
• 물을 많이 마셔서 수분을 유지하세요
• 순환을 개선하고 스트레스를 줄이기 위해 정기적으로 운동
• 스트레스를 줄이고 몸이 치유될 수 있도록 충분한 휴식을 취하십시오.

통풍은 위에서 언급한바와 같이 요산이 체내에 과도하게 축적되어 관절에 통증과 부종을 일으키는 일종의 관절염입니다. 좋은 소식은 식단을 약간 변경하여 통풍을 조절할 수 있다는 것입니다. 그러면 지금부터 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.

통풍에 좋은 음식:

1. 저지방 유제품: 칼슘은 체내 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되며 유제품은 훌륭한 칼슘 공급원입니다.
2. 과일 및 채소: 염증을 줄이고 통풍 발작을 예방하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부합니다.
3. 통곡물: 통곡물은 섬유질이 풍부하고 통풍 관리에 중요한 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되는 에너지를 제공합니다.
4. 견과류와 씨앗: 견과류와 씨앗에는 염증을 줄이고 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 건강한 지방과 섬유질이 포함되어 있습니다.

통풍에 나쁜 음식:

1. 붉은 고기와 내장육: 퓨린이 풍부하여 체내 요산 수치를 높이고 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.
2. 알코올: 알코올성 음료, 특히 맥주와 와인은 통풍의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
3. 가당 음료: 탄산음료 및 과일 주스와 같은 단 음료는 과당이 많아 요산 수치를 높이고 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.
4. 가공 식품: 가공 식품은 염분과 방부제가 풍부하여 통풍의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

결론적으로 식단을 바꾸는 것은 통풍을 관리하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 통풍에 좋은 음식을 많이 섭취하고 나쁜 음식을 피함으로써 통풍을 조절하고 건강하고 통증 없는 생활을 하실 수 있습니다.